Por muito tempo eu acreditei que a produtividade era medida pela quantidade de coisas que eu conseguia fazer em um dia. Quanto mais tarefas riscadas da lista, melhor eu me sentia. Até o dia em que percebi que estava riscando tarefas mas não me lembrava de nada do que tinha vivido.
Comecei a inserir pausas intencionais no meu dia. Não pausas para checar o telefone. Pausas para simplesmente estar. Cinco minutos sentada com uma xícara de chá. Dez minutos olhando para o jardim sem fazer nada. Às vezes apenas fechar os olhos e ouvir os sons da casa.
No começo foi difícil. A voz na cabeça dizia que eu estava sendo preguiçosa. Que eu deveria estar trabalhando, respondendo e-mails, adiantando algo. Eu respondia para ela: “Isso também é parte do trabalho. É o trabalho de ser humana.”
Minhas pausas favoritas:
O que as pausas me devolveram
Depois de alguns meses praticando pausas, notei que eu tinha mais ideias. Não porque eu pensava mais. Porque eu dava espaço para elas aparecerem. Quando a cabeça está sempre ocupada, não sobra lugar para o novo.
Também notei que eu ficava menos irritada. Pequenas coisas que antes me tiravam do sério agora passavam. Eu tinha “espaço de manobra” emocional. A pausa de cinco minutos no meio da tarde funcionava como um reset.
Parar não é fazer nada
Parar é fazer algo muito importante: integrar. Quando eu paro, o que vivi nas últimas horas tem tempo de se assentar. As conversas, as tarefas, as sensações. Tudo fica mais claro quando eu dou tempo para digerir.
Hoje, quando sinto que o dia está correndo demais, eu paro. Mesmo que seja só por três minutos. Sento, fecho os olhos e respiro. Não conto respirações. Apenas sinto o ar entrando e saindo. Quando volto para o que estava fazendo, estou mais presente. E isso faz toda a diferença.